ما لا يعرفه الإنسان أن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن والتحكّم بالشهية.

لذلك اخترنا لكم بعض المأكولات والأطعمة التي من المفترض أن تساعدكم على المحافظة على صحة سليمة وبينها:

-العدس: يعتبر العدس من الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف التي تساعد على حرق الدهون عند منطقة البطن، لذا ينصح بتناوله مرة أو مرتين في الأسبوعين.

-التوت: يحتوي على سعرات حرارية قليلة وينصح به خبراء التغذية شرط تناوله بكمية قليلة.

-الرمان: غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما يعتبر غني بالألياف.

-التفاح:يحتوي على نسب عالية من الألياف التي تجعله مادة غدائية ملائمة لفقدان الوزن بسهولة، لذا فإن تناول قبل أي وجبة يشعر الإنسان بالشبع ويجعله يتناول كمية أقل من الطعام.

-اللبن: من السوائل التي تعطي الإنسان الإحساس بالشبع ويوصى بتناوله أيضا أثناء فترة الإفطار، كما أنه يحتوي على الكثير من البروتينات.

-البيض: يحتوي على مكون قوي يمكن أن يساعد على خفض كمية السعرات الحرارية حتى بعد تناول وجبة الغداء والعشاء، ويقول خبراء التغذية أن البيض المقلي، المسلوق، والمخفوق يساهم في تعزيز الشعور بالشبع مقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولون البيض على وجبة الفطور، كما كشفت دراسة بأن الناس الذين أكلوا البيض على الفطور بدلا من رقائق الحبوب تراجعت أوزانهم بشكل كبير.

-السلمون: يساعد على إنقاص الوزن لإنه يحتوي على الحامض الدهني أوميغا 3 الذي يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.